Quinta-feira, 26 de dezembro de 2013.
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Um adulto saudável pode tomar cerca de 35 ml de água
por quilo de peso. Por exemplo, um indivíduo de 70 kg
deve ingerir 2450 ml de água pura por dia |
O calor está pegando hoje no sul do país. Aqui em Curitiba uma temperatura bem atípica nesta quinta-feira: 32 graus. Em função do calor há condições de pancadas de chuva com rápida duração. O tempo prossegue assim até a semana que vem, isto é, iniciaremos 2014 suando. minha gente. Daí a importância de se hidratar. Observem os animais. O instinto os leva a ingerir mais água quando do calor. Não beba água só quando está com sede. A hidratação é fundamental para o correto funcionamento do rim e, em consequência, dos demais órgãos. Mas água demais também prejudica. Uma nutróloga me ensinou uma fórmula há alguns anos, pois é possível fazer um cálculo simples. Dizia ela que "um adulto saudável pode tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso. Por exemplo, um indivíduo de 70 kg deveria ingerir 2450 ml de água pura por dia. Só não esqueça que alimentos tem água. Frutas, por exemplo. Quem come muita fruta, pode diminuir um pouco a dosagem que haverá uma natural compensação. Com o calor, todo o cuidado é pouco, principalmente para nós cidadãos curitibanos não acostumados a suar tanto. JoYa
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